Bekkenbodem therapie

Deze behandeling kan je via onderstaande knop boeken bij Femke.

 

 

 

 

 

 

Het belang van een sterke en gezonde bekkenbodem

De bekkenbodem is een spier zoals alle andere spieren in ons lichaam. Tegenwoordig is krachttraining enorm populair, maar waarom zouden we dan niet ook onze bekkenbodem trainen en versterken?

Deze spiergroep vormt de basis van ons lichaam en ligt onderaan de buikholte, als een soort hangmatje tussen het schaambeen en het staartbeen. De bekkenbodem ondersteunt belangrijke organen zoals de blaas, baarmoeder en dikke darm.

Een goed functionerende bekkenbodem moet zowel sterk als flexibel zijn. Kracht is nodig voor ondersteuning bij dagelijkse activiteiten, sport en om urineverlies te voorkomen. Maar ontspanning is net zo belangrijk, bijvoorbeeld om zonder moeite naar het toilet te kunnen gaan, maar ook op seksueel vlak is de rol van een (ontspannen) bekkenbodem zeer belangrijk. Het is belangrijk om e een neutrale spanning te hebben in deze bekkenben. Een te slappe of te gespannen bekkenbodem is niet functioneel en kan ook op zijn beurt allerlei klachten veroorzaken. 

 

Het goed leren gebruiken van de bekkenbodem kan rugklachten voorkomen. 

Wist je dat een goed getrainde bekkenbodem ook helpt om rugklachten te voorkomen? Veel mensen voelen zich onvoldoende gesteund bij het tillen of tijdens krachttraining, waardoor ze onbewust te veel op hun rugspieren trekken. Dit kan leiden tot overbelasting en rugpijn.

De ideale combinatie voor stabiliteit bij krachtoefeningen is een samenwerking tussen de buikspieren aan de voorkant, rugspieren aan de achterkant en bekkenbodemspieren aan de onderkant. Wanneer deze drie spiergroepen goed samenwerken vormen ze een stabiele basis voor al je bewegingen, waardoor je minder kans hebt op blessures.

 

Waarom bekkenbodemtherapie?

Op bepaalde momenten in het leven kan de bekkenbodem verzwakt raken, zoals na een bevalling, bij veroudering, na hysterectomie (wegname van de baarmoeder) of na een prostaatingreep. Dan is een goede controle over deze spier essentieel.

Voor vrouwen is het bijvoorbeeld waardevol om al tijdens de zwangerschap met bekkenbodemtherapie te starten. Door je bekkenbodem goed te leren kennen en trainen, herstel je na de bevalling sneller en vermijd je problemen zoals rugklachten, bekkenklachten, incontinentie of verzakkingen op latere leeftijd.

Bekkenbodemtraining wordt vaak onderschat, maar een sterke en goed gecontroleerde bekkenbodem draagt bij aan een betere levenskwaliteit.

​

​