SMALL GROUP TRAINING
Wat houdt small group training in?
Small group training, groepstraining, small group training Aalter, sporten in kleine groep, sport met je bedrijf
-
12 trainingen verspreid over 12 weken (1 training (60')/week)
-
Telkens begeleid door eenzelfde Personal Trainer
-
3 tot 6 deelnemers per groep (je blijft gedurende 12 weken in dezelfde groep)
-
Individueel inschrijven kan
-
We verwittigen voor de start van de lessenreeks steeds met hoeveel deelnemers jullie zijn. Op die manier heb je een zicht op de kostprijs voor 12 weken.
-
Schrijf in via onderstaande linken
-
Meer info over tarief: zie tabblad "prijzen" en scroll naar onder tot "small group training".
-
Onze 12-weken groepslespakketten kun je binnen 16 weken opnemen
​
- Afhankelijk van je ziekenfonds kan je een tegemoetkoming aanvragen
- Eens een small group training is betaald, is terugbetaling door ons niet meer mogelijk
Postnatale lessen: Herstel en versterk samen met je baby
Wanneer:
Donderdag 9u00 - 10u00. De groepsles start donderdag 7/11/2024.
Vrijdag 14u00 - 15u00. De groepsles start vrijdag 8/11/2024.
​
Wat?
Na de bevalling is het belangrijk om je lichaam en spieractiviteit op een veilige en verantwoorde manier terug op te bouwen. Onze postnatale lessenreeks van 6 weken helpt je hierbij. We werken stap voor stap aan mobiliteit, houding en kracht, met speciale aandacht voor de interactie tussen jou en je baby. Naast het versterken van je lichaam zorgen deze lessen ook voor een bijzonder moment samen met je baby. Het oogcontact tijdens de training draagt bij aan hechting en sociale ontwikkeling en bovendien kunnen de oefeningen je kindje ook helpen bij de ontwikkeling van belangrijke motorische vaardigheden.
​
De groepsles gebeurt onder begeleiding van kinesist Femke, die zich specialiseert in pré- en postnatale kinesitherapie.
Met een maximale capaciteit van 6 personen per groep zorgen we ervoor dat de kwaliteit gewaarborgd blijft.
Meer info verkrijgen of inschrijven kan via knop "schrijf in".
Bokslessen: maandag 20u30 tot 21u30
Startdatum:
Maandag 27 mei (of 20 mei indien vroeger volzet).​
​
Wat?
Bokstraining is een uitdagende en energieke manier om jezelf in vorm te krijgen en je kracht, uithoudingsvermogen, oog-handcoördinatie en zelfvertrouwen te vergroten. Bovendien is boksen ook nog eens ontzettend leuk! Als je op zoek bent naar een nieuwe en uitdagende manier om te trainen, dan is een groepsles boks misschien wel iets voor jou.
​
Wat mag je verwachten:
-
Het aanleren van een correcte bokstechniek
-
Een leuke en intensieve training in groep
-
Wij voorzien al het nodige boks- en trainingsmateriaal
-
Aangepast aan alle niveau’s
-
De trainingen zullen steeds buiten doorgaan (overdekt bij regenweer)
​
Ben je enthousiast geworden over de sport boksen? Schrijf je dan snel in want de plaatsen zijn beperkt tot maximaal 6 personen!
Fit op leeftijd: woensdag 9u30 - 10u30
Startdatum:
Met directe ingang. De groepsles is momenteel bezig maar er is 1 plaats beschikbaar.
​
Wat?
Ouder worden brengt vaak kwaaltjes met zich mee. In deze trainingen focussen we op 55+'ers die graag aan hun algemene fitheid willen werken. Tijdens de trainingen van 60minuten werken we aan conditie, kracht, vetverbranding, mobiliteit en zoveel meer, maar steeds aangepast aan de doelgroep 55+.
Geen ervaring met sporten? Blessures? ...? Geen probleem! De groepsles gebeurt onder begeleiding van een kinesist of personal trainer die ervoor zorgt dat iedereen op zijn eigen niveau kan sporten.
Met een maximale capaciteit van 6 personen per groep zorgen we ervoor dat de kwaliteit gewaarborgd blijft.
Core- en rugtraining: woensdag 18u30 - 19u30
Startdatum:
Eerste training vangt aan op 26 april 2023 (of vroeger indien tijdig volzet).
​
Wat?
Bij core- en rugtraining focussen we ons op het versterken en controleren van de wervelkolom en "core". ​Core spieren zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die de ruggengraat, het bekken en de schouders met elkaar verbinden. Ze vormen het fundament van het lichaam.
Enkele voordelen van stevige core spieren of een goede core stability zijn: dagelijks beter functioneren, minder kans op rugklachten, bewegen en sporten met minder kans op blessures, ...
Full Body Circuit: Zaterdag 10-11
Startdatum:
zaterdag 27/09/2025 (of later indien niet volzet).
​
Wat?
Trainingen van 60minuten waarbij we werken aan conditie, kracht, vetverbranding, mobiliteit en zoveel meer.
Geen ervaring met sporten? Blessures? ...? Geen probleem! De groepsles gebeurt onder begeleiding van een personal trainer die ervoor zorgt dat iedereen op zijn eigen niveau kan sporten. Inschrijvingen gebeuren individueel.
Met een maximale capaciteit van 6 personen per groep zorgen we ervoor dat de kwaliteit gewaarborgd blijft.
Hyrox: Zaterdag 11-12
Startdatum:
Als de groepsles volzet is (max 6 personen).
​
Wat?​
Elke zaterdag van 11u tot 12u duiken we bij Body Unit in Aalter in de wereld van HYROX Training: de meest dynamische en motiverende fitnessdiscipline van dit moment!
​
Wat is HYROX (en wat doen we ermee)?
HYROX is internationaal bekend als The World Series of Fitness Racing, een sport die de perfecte mix zoekt tussen kracht en uithouding. Dit is geen saaie cardiotraining en ook geen pure krachttraining. Het is het beste van twee werelden! Met een maximale capaciteit van 6 personen per groep zorgen we ervoor dat de kwaliteit gewaarborgd blijft.
In onze groepsles gebruiken we de krachtige, functionele principes van HYROX om jou in topvorm te krijgen:
-
Hybride Kracht: We combineren intensieve, functionele oefeningen (denk aan sleds, roeien, kettlebells...) met korte, snelle loop- of cardio-intervallen.
-
Volledige Conditie: Je bouwt niet alleen brute kracht op, maar verbetert tegelijkertijd je uithoudingsvermogen op een manier die je nog niet eerder hebt ervaren.
-
Mentale Weerbaarheid: Je leert omgaan met vermoeidheid en die extra push te geven wanneer het zwaar wordt. Ideaal om je mentale power te versterken!
​
Of je nu traint voor een officiële HYROX-race, of gewoon de meest efficiënte en afwisselende full-body workout van de week wilt: onze HYROX training is de uitdaging die je zoekt.
Iedereen Kan Meedoen! Onze gecertificeerde coaches zorgen ervoor dat de trainingen schaalbaar zijn voor elk fitnessniveau.
​
Zet de stap en transformeer je zaterdagmorgen!
​