Wat houdt personal training in?
Gezonde geest in een gezond lichaam
Zie er goed uit, voel je goed
Of het nu draait om conditie, kracht, voeding of iets anders? Een gezond lichaam, is een lichaam in balans.
Via een persoonlijk stappenplan daagt de personal trainer je lichaam op een verantwoorde manier uit. We kunnen steeds beroep doen op de kinesisten of osteopaten om bepaalde barrières te overbruggen.
Sportspecifiek
Sportprestaties verbeteren
Beoefen je een sport en kom je hier en daar nog wat kracht, stabiliteit, snelheid, ... te kort? Raak je snel geblesseerd? Geen probleem. Als personal trainer kijken we waar het probleem zich bevindt en ontwikkelen een schema op maat. Ook hier worden de therapeuten (kinesitherapie en osteopathie) van ons sportmedisch centrum nauw betrokken indien nodig.
Kennisoverdracht
Leer je lichaam kennen
Elk lichaam is anders. Eenzelfde doel zal voor verschillende personen op een andere manier moeten bereikt worden. Door screenings zal je uiteindelijk leren hoe je lichaam werkt en hoe je specifiek kan trainen.
Concrete aanpak
Bij Body Unit vinden we een persoonlijke aanpak ontzettend belangrijk. We gaan dan ook volgens een aantal vaste stappen te werk om voor iedereen, op een zo efficiënt mogelijke manier, het optimale resultaat te behalen.
1. Intake
-
Ben je nog niet zeker of Personal Training iets voor u is? Vraag dan gerust een vrijblijvend intakegesprek aan. Bij zo een gesprek probeer ik je zo goed mogelijk te leren kennen (gewoontes, fysieke klachten, doel, valkuilen, ...) om nadien te bespreken wat ik voor je kan betekenen.
-
Ben je reeds overtuigd om samen aan je doel te werken? Ook dan houden we een intakegesprek. Hier gaan we je doel, tijdsbesteding, drijfveren, valkuilen, ... uitvoerig bespreken zodat ik een programma op maat kan opstellen.
2. Screening
-
Aangezien elk lichaam andere aandachtspunten heeft, zal ook elke persoon een persoonlijk programma krijgen. Om dit zo specifiek mogelijk te maken start ik steeds met een screening. Dit houdt het volgende in:
-
Screening van spierketens (welke zones in je lichaam zijn onder- of overactief)
-
Hoe kunnen we je lichaam tegen blessures wapenen
-
Lichaamsanalyse (lichaamssamenstelling, bloeddruk, ...)
-
Conditietesten
-
Sportspecifieke testen (indien van toepassing)
-
3. Training
-
Elke training bestaat uit 3 grote componenten:
-
Opwarming
-
Losmaken van overactieve zones
-
Versterken van onderactieve zones
-
Lichaam klaar maken voor belasting op maat
-
-
Kern
-
Afhankelijk van het doel
-
-
Cooling down en evaluatie
-
Het lichaam tot rust brengen door gerichte mobilisatie
-
Evalueren van de sessie: wat vind je leuk, ...
-
-
Bij Body Unit staan jouw doelen centraal en werken we wetenschappelijk onderbouwd. Onze studio ligt centraal in Aalter en is vlot bereikbaar vanuit het centrum en de omliggende gemeenten. Een vrijblijvend intakegesprek vraag je aan via ons contactformulier. Alle tarieven voor 1-op-1 training en duotraining vind je op onze tarievenpagina.